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足首ちゃんと使えてる?足首強化のトレーニング

足首ちゃんと使えてる?足首強化のトレーニング
  
こんにちは!広報Nです。この【コソ練紹介コーナー】は
お家でこそっと練習できるコソ練紹介のブログです。
なかなかジムにいけない!という方が、お家でもできるトレーニングを
少しずつ試して紹介していこうと思います◎ぜひ、一緒に強くなりましょう!
  
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【足首ちゃんと使えてる?足首強化のトレーニング】
今日やってみるのは、山と渓谷社さんのclimbing.netで紹介されていた足首のコソ練。
climbing.net 足首、ちゃんと使えてる?(別サイトに移動します)
  
さて、その中で今回ピックアップしたのは足首のトレーニング。
初心者の人でも「足使いの重要さ」は何度か登るうちに実感できる人が多いと思いますが、
足首の重要さって見逃しがちかもしれません。
足首の重要性についてとってもわかりやすかったのが、上記ページにでてくるこの文章。
  
“筋力が強ければ、柔軟性がなくてもパワーで登れるかもしれません。
でも筋トレでパワーをつけるのと同じ効果が、
足首の可動域を広げることで得られるなら、とても効率がいいと思いませんか?
例えば、高いホールドに足を上げるときや、遠いフットホールドに足を届かせたいとき、
足首を伸ばせればとらえやすくなるはずです。” (米倉亜貴さん)

  
たしかに….!!
特に女性は男性に比べて筋力的に劣ることが多いですし、
こういう細かな全身の調整をしっかりやることが、強さ繋がりそうですね◎
可動域を広げるための柔軟はもちろんですが、
足首に重心がかかった状態でも立ち込めるようになるには、パワーも重要!
今回はそのための足首強化トレーニングです。
では、やってみます!

  
足首強化のトレーニング。
やり方は簡単、段差につま先をのせ足を上下させるだけ。
この時に親指の付け根にあるふくらみ(母趾球)に体重がのっていることを意識するよ良いようです!
  
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さて、今週のコソ練は足首強化のトレーニングでした!
トレーニングとしての効果だけでなく、足のむくみにも効くという
うれしい効き目もあるようなので毎日に続けようと思います!
日常の中にも取り入れやすい動作なので、歯磨きをしながら、髪を乾かしながらなど
この時間はこのトレーニング!と決めてやるといいかもしれませんね。

みなさんも、ぜひコソ練の成果を発揮しにミルノルテに来てください◎
ではでは、広報Nでした!

シューズの臭い対策どうしてますか?

グランズレメディグランズレメディ

こんにちは、広報Nです。梅雨入りしてから毎日ジメジメと暑いですね…
じっとり汗ばむこの季節、ジムでの「臭い」気になったことありませんか?
ジムで運動すると、もちろんしっかり汗をかきますよね。
身体はボディシートで拭いたり着替えたりしている方が多いですが
クライミングの相棒、シューズの消臭は意外と見落としがちかもしれません。
消臭の方法として一般的なのは
・定期的に洗う
・乾燥剤をつかう
・スプレータイプの消臭剤を使うetc.
ですが、もっともよく耳にするのは【グランズレメディ】を使った消臭方法です。
そして、ミルノルテでグランズレメディ取扱いはじめたのでご紹介します◎
臭いはどうにかしたいけど、面倒な手入れって結局続かないですよね。
でも、グランズレメディの使い方はとっても簡単!
週に1度、シューズに粉を振りかけるだけで、消臭+除菌+抗菌化してくれます!

グランズレメディ使用例グランズレメディふりかけ後

左;グランズレメディふりかけ後 右;なじませた後
 
使用後に黒い靴下でシューズを履くと、若干靴下は白っぽくなりますが、
はたいたり洗ったりすれば綺麗に取れるので全然気になりませんでした。
主成分は安全な天然成分なので、素足でシューズを履く派の人も安心して使っていただけます◎
 
ミルノルテでは持ち運びに便利なミニボトルタイプを入荷しています!
価格は税込みで1,296円です。気になる人は受付で販売していますのでスタッフにお声がけくださいー!
 
 
グランズレメディ以外にも、ミルノルテでは物販計画を進行中です。
また入荷次第ご報告しますので、お楽しみに♪

以上、新規入荷「グランズレメディ」の紹介でした!

【営業時間変更】6月20日(土)は20時までの営業です。

イベントによる営業時間変更のお知らせです。
今週末の6月20日(土)は1000KITAのイベント日のため、20時までの営業です。
何故か店舗の前でソーセージも売っています(!)が、それ以外はいつもどおり登れます◎
ミルノルテでひと汗かいた後に、美味しいソーセージ!そして冷たくて美味しい飲み物!
いつもとちょっと違った楽しみ方もできますね。ぜひ遊びに来てくださいー。
 
1000KITA、センキタフェスタとは?
1000KITAとは、千本北大路からはじまる「新しいまちのかたち」。
千年都市「京都」のこれからと団地再生を考える、千本北大路に誕生した革新的な実験施設です。
楽只市営住宅を舞台に「出会う」、「学ぶ」、「伝える」をコンセプトとする
空き店舗を活用した賑わいをにつくり出し新しい価値観や創造活動を広く発信しています。
そんな1000KITAが毎月開催しているお祭りがセンキタフェスタです!
ミルノルテだけでなく、ワークショップや雑貨屋さんなどなど楽しげな出店ももりだくさん!
ご近所の方もそうでない方も、散歩がてらお立ち寄りくださいね。
センキタフェスタの詳細は以下のページで確認できますよー。
▼1000KITA ウェブサイト
http://1000kita.com/

指先感覚が鍵!保持力を鍛える指のトレーニング

指先感覚が鍵!保持力を鍛える指のトレーニング を、やってみる。

こんにちは!広報Nです。
いきなりですが、お家でできるこそっと練習、【コソ練紹介コーナー】はじめます!!
ミルノルテにいらっしゃるお客さまには、クライミングをやっていた方も多いのですが、
初めて体験した!という方もたくさんいらっしゃいます。
初めての体験の後、「もっと登れるようになりたい!」「登れなくて悔しい!」
と思った方も多いのではないでしょうか。
なぜそう思うかというと、私自身がそうだったからです…!←広報Nは最近クライミングをはじめました。
強くなる(クライミングが上手な人を強いと言います)には、もちろんたくさん登るのが一番なのですが、
なかなかジムにいけない!という方がお家でもできるトレーニング方法を、
少しずつ試して紹介していこうと思います◎ぜひ、一緒に強くなりましょう!

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【指先感覚が鍵!保持力を鍛える指のコソ練】
今日やってみたのは、山と渓谷社さんのclimbing.netで紹介されていた指のコソ練。
climbing.net ズバリ解決!マル秘トレーニング Vol.1(別サイトに移動します)

さて、紹介されている内容によると、まずは指先が正確に動かせるかどうかというのが、
うまくホールドを持ていられるかどうかに関わってくるようです。
確かに、なかなか日常生活で指を意識して動かすことってなかなかないですね。
では、やってみます!
 

■トレーニングその1
[必要なもの] 輪ゴム
[方法]二重にした輪ゴムを隣り合う指2本の第一関節あたりにかけ、広げます。
親指と人指、人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指、と
すべての指で30回ほどがんばります!(中指と薬指が難しい…!)
輪ゴム指広げトレーニング1
 
■トレーニングその2
[必要なもの] 輪ゴム
[方法]親指とほか2本の指に輪ゴムを掛け、開いたり閉じたりを繰り返します。
負荷の強さは輪ゴムの本数などで調整します。
輪ゴム指広げトレーニング2
 
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さて、今週のコソ練は保持力を鍛える指のトレーニングでした。
全部しっかりやるとかなり指と腕が疲れた感じがしますね…!(明日が怖い!)
定期的に続けて保持力アップに努めたいと思います。
みなさんも、ぜひコソ練の成果を発揮しにミルノルテに来てくださいねー◎

ではでは、広報Nでした!

雑誌やwebで紹介していただきました!

leafに掲載していただきました!ROCK&SNOWに掲載していただきました!

■山と渓谷社さん出版の『ROCK&SNOW』夏号(No.068)
■京都滋賀の情報誌『Leaf』
にミルノルテを掲載していただきました!ありがとうございます!
ミルノルテオープンから2ヶ月ちょっと。少しずつ地域の方には知ってきて頂いて来ていますが、
雑誌を読んで、もっとたくさんの方に私たちを知っていただければ嬉しいです♪
店舗奥の本棚にも雑誌をおいているので、休憩のお供にどうぞ!



bollogさんに掲載していただきましたボルダリングに関する総合情報サイトであるBOLLOGさんにもミルノルテの情報を掲載いただきました!ミルノルテオープン時期に掲載の件ボルログの方にご連絡させていただいたのですが、私がなかなか連絡の返せなかったにもかかわらず、とても丁寧な対応をしていただき、クライミングをしている人はとても素敵な方が多いんだなぁと改めて感じました……!(本当にありがとうございました!)
webサイトでは全国のクライミングジムを探せるだけでなく、ウェアについてやクライミングの動画、
気になるコラムなどをたくさん公開しておられます!ぜひご覧になってみてくださいね!
▼BOLLOG(bouldering-log.com)さんサイト
http://bouldering-log.com/



また、すこしずつブログやtwitter、facebookなどでミルノルテを紹介して頂いているのを
目にすることが増えてきました。皆さん本当にありがとうございます!
たくさんの方がボルダリングやクライミングの楽しさを知るきっかけとなれるよう、ミルノルテはこれからも頑張ります!
体験したことがある方も、興味がある方も、一度ミルノルテに遊びにいらしてくださいね!
スタッフ一同お待ちしております。

ではでは、広報Nでした◎