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8月の親子教室は8日開催です!

8月の親子教室は8日開催!

毎月ご好評いただいている親子教室、8月開催のお知らせです。
8月の開催は来週の8日(土)の10:30〜12:00です。
さて、5歳からのお子さまから参加いただける親子教室ですが、
安全のため定員を設けているので、電話でのご予約をお願いしています。
8月以降も毎月実施いたしますので、興味をもっていいただけた方はぜひ一度問い合わせください◎
TEL:075-748-0202 <親子教室についてとおっしゃってください!

 

【親子教室よくあるお問い合わせ】
Q.どんな準備で参加すればいいですか?何か必要なものはありますか?
A. まず体をたくさん動かしますので、動きやすい格好でお越しください。
シューズをレンタルをされる場合は靴下の着用をお願いしています。(薄手だと靴が履きやすいです。)
また、暑い時期になってきましたので汗を拭くタオルや水分補給の用意(店内でも販売しています)があると快適にお過ごしいただけます◎

Q.着替える場所はありますか?
A. 更衣室を2部屋ご準備しています。
ミルノルテと隣接のcafe Nodeさんの店舗内にありますので、
ご利用の場合はミルノルテスタッフに一度お声がけください。
そのほかわからないこと、不安なことなどはお気軽にお問い合わせくださいね。
ではでは、広報Nでした◎

かき込み力アップ!!足指のトレーニング

かき込み力アップ!足指のトレーニング!

こんにちは!広報Nです。この【コソ練紹介コーナー】は
お家でこそっと練習できるコソ練紹介のブログです。
なかなかジムにいけない!という方が、お家でもできるトレーニングを
少しずつ試して紹介していこうと思います◎ぜひ、一緒に強くなりましょう!
  
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【かき込み力アップ!!足指のトレーニング】
今日やってみるのは、山と渓谷社さんのclimbing.netで紹介されていた足指のコソ練。
ズバリ解決!マル秘トレーニング Vol.2(3)(別サイトに移動します)
  
さて、その中で今回ピックアップしたのは足指のタオル引き付けトレーニング。
前傾した壁を登るとき、足の指にぎゅっと力をいれて、フットホールドを掴んで引き寄せるイメージでのぼると足が外れにくくなり上手く登れるようです。
ページ内ではいろいろな練習方法を提案されていますが、その中で今回は「タオル引き付けトレーニング」で足指の感覚をつかめるようになりたいと思います◎

では、やってみます!まずタオル無しで足の形だけやってみました。

足指のトレーニング
 
広報Nはまだ足の指まで上手く使えていないことがわかってしまいましたね;;
この(1)から(3)の動作を繰り返しながら、下に引いたタオルを足の指で手繰り寄せていきます。
 
タオル引き寄せトレーニング

足指の感覚をしっかり感じながらタオルの端から端まで手繰り寄せていきます。
動作が簡単に感じる人はタオルの上に重りをおいて負荷を調整すると良いようですよ!

 
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さあ、今週のコソ練は足指のトレーニングでした!
このトレーニングは外反母趾や巻き爪の予防にもなるとの紹介をしてるブログもありました。
タオルがなくても、靴の中で指をにぎにぎするだけでもトレーニングになるようですよ。
 
みなさんもぜひ足指トレーニング試してみてください◎
そして、コソ練の成果を発揮しにミルノルテに来てみてくださいね!
ではでは、広報Nでしたー。

7月親子教室は今週末11日(土)の開催です。

7月親子教室は6月11日です

毎月ご好評いただいている親子教室、7月開催のお知らせです。
7月の開催は今週末の11日(土)の10:30〜12:00です。
ご予約の皆さまと当日お会いできるのを楽しみにしています!

さて、5歳からのお子さまから参加いただける親子教室ですが、
安全のため定員を設けているので、電話でのご予約をお願いしています。
8月以降も毎月実施いたしますので、興味をもっていいただけた方はぜひ一度問い合わせください◎
TEL:075-748-0202 <親子教室についてとおっしゃってください!


【親子教室よくあるお問い合わせ】

Q.どんな準備で参加すればいいですか?何か必要なものはありますか?
A. まず体をたくさん動かしますので、動きやすい格好でお越しください。
シューズをレンタルをされる場合は靴下の着用をお願いしています。(薄手だと靴が履きやすいです。)
また、暑い時期になってきましたので汗を拭くタオルや水分補給の用意(店内でも販売しています)があると快適にお過ごしいただけます◎

Q.着替える場所はありますか?
A. 更衣室を2部屋ご準備しています。
ミルノルテと隣接のcafe Nodeさんの店舗内にありますので、
ご利用の場合はミルノルテスタッフに一度お声がけください。

そのほかわからないこと、不安なことなどはお気軽にお問い合わせくださいね。
ではでは、広報Nでした◎

足首ちゃんと使えてる?足首強化のトレーニング

足首ちゃんと使えてる?足首強化のトレーニング
  
こんにちは!広報Nです。この【コソ練紹介コーナー】は
お家でこそっと練習できるコソ練紹介のブログです。
なかなかジムにいけない!という方が、お家でもできるトレーニングを
少しずつ試して紹介していこうと思います◎ぜひ、一緒に強くなりましょう!
  
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【足首ちゃんと使えてる?足首強化のトレーニング】
今日やってみるのは、山と渓谷社さんのclimbing.netで紹介されていた足首のコソ練。
climbing.net 足首、ちゃんと使えてる?(別サイトに移動します)
  
さて、その中で今回ピックアップしたのは足首のトレーニング。
初心者の人でも「足使いの重要さ」は何度か登るうちに実感できる人が多いと思いますが、
足首の重要さって見逃しがちかもしれません。
足首の重要性についてとってもわかりやすかったのが、上記ページにでてくるこの文章。
  
“筋力が強ければ、柔軟性がなくてもパワーで登れるかもしれません。
でも筋トレでパワーをつけるのと同じ効果が、
足首の可動域を広げることで得られるなら、とても効率がいいと思いませんか?
例えば、高いホールドに足を上げるときや、遠いフットホールドに足を届かせたいとき、
足首を伸ばせればとらえやすくなるはずです。” (米倉亜貴さん)

  
たしかに….!!
特に女性は男性に比べて筋力的に劣ることが多いですし、
こういう細かな全身の調整をしっかりやることが、強さ繋がりそうですね◎
可動域を広げるための柔軟はもちろんですが、
足首に重心がかかった状態でも立ち込めるようになるには、パワーも重要!
今回はそのための足首強化トレーニングです。
では、やってみます!

  
足首強化のトレーニング。
やり方は簡単、段差につま先をのせ足を上下させるだけ。
この時に親指の付け根にあるふくらみ(母趾球)に体重がのっていることを意識するよ良いようです!
  
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さて、今週のコソ練は足首強化のトレーニングでした!
トレーニングとしての効果だけでなく、足のむくみにも効くという
うれしい効き目もあるようなので毎日に続けようと思います!
日常の中にも取り入れやすい動作なので、歯磨きをしながら、髪を乾かしながらなど
この時間はこのトレーニング!と決めてやるといいかもしれませんね。

みなさんも、ぜひコソ練の成果を発揮しにミルノルテに来てください◎
ではでは、広報Nでした!

シューズの臭い対策どうしてますか?

グランズレメディグランズレメディ

こんにちは、広報Nです。梅雨入りしてから毎日ジメジメと暑いですね…
じっとり汗ばむこの季節、ジムでの「臭い」気になったことありませんか?
ジムで運動すると、もちろんしっかり汗をかきますよね。
身体はボディシートで拭いたり着替えたりしている方が多いですが
クライミングの相棒、シューズの消臭は意外と見落としがちかもしれません。
消臭の方法として一般的なのは
・定期的に洗う
・乾燥剤をつかう
・スプレータイプの消臭剤を使うetc.
ですが、もっともよく耳にするのは【グランズレメディ】を使った消臭方法です。
そして、ミルノルテでグランズレメディ取扱いはじめたのでご紹介します◎
臭いはどうにかしたいけど、面倒な手入れって結局続かないですよね。
でも、グランズレメディの使い方はとっても簡単!
週に1度、シューズに粉を振りかけるだけで、消臭+除菌+抗菌化してくれます!

グランズレメディ使用例グランズレメディふりかけ後

左;グランズレメディふりかけ後 右;なじませた後
 
使用後に黒い靴下でシューズを履くと、若干靴下は白っぽくなりますが、
はたいたり洗ったりすれば綺麗に取れるので全然気になりませんでした。
主成分は安全な天然成分なので、素足でシューズを履く派の人も安心して使っていただけます◎
 
ミルノルテでは持ち運びに便利なミニボトルタイプを入荷しています!
価格は税込みで1,296円です。気になる人は受付で販売していますのでスタッフにお声がけくださいー!
 
 
グランズレメディ以外にも、ミルノルテでは物販計画を進行中です。
また入荷次第ご報告しますので、お楽しみに♪

以上、新規入荷「グランズレメディ」の紹介でした!